「活動、活動，要活就要動」，運動可帶來個人生理、心理及社會層面多元助益，國際間美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine）也大力倡導「運動是良藥 Exercise is Medicine」的觀念，而為讓更多國人能夠投入參與運動的行列，教育部體育署及衛生福利部國民健康署合作推出「上班族愛運動手冊」，手冊內容以運動心理學角度切入，提供建立運動習慣的技巧，希望協助國人得以從「心」動起來，突破各項參與運動阻礙及挑戰。

教育部體育署表示，如果將運動行為視為一種「從無到有」的變動歷程，主要可分為五大階段：第一階段是尚未建立參與運動的想法；第二階段是開始發展運動行為的意圖，但沒有實際行為產生；第三階段是開始參與運動，但行為是零散的，沒有規律化；第四階段是開始規律性運動行為，但持續時間未達六個月；第五階段則是運動行為不僅規律化，持續時間已超過六個月，處於不同階段的民眾，需要不同的心理促進手段，以鼓勵持續往下一階段邁進，並達養成規律運動習慣的效果。而「上班族愛運動手冊」分為「粉領版」及「藍領版」，內容含括相關運動促進手段及技巧，歡迎國人點選連結下載參閱。

我國運動風氣在中央跨部會、地方跨局處及各執行單位協力下逐漸蓬勃，民眾多能體認到「改變」從「運動」開始的概念，相對的「運動」也從「改變」開始，如同美國哲學及心理學家威廉．詹姆斯（William James）名言：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」，讓我們一起來建立新的慣性行為吧！邁向新的一年，一起從「心」動起來！

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